Как снять стресс?

Утром встали, но еще не проснулись. Вроде проснулись, но почему-то хочется лечь и доспать. Надо собираться на работу, а все валится из рук. Болит голова, вчера с трудом заснули, сон уходил от вас. После короткого сна, чувствуете себя разбитым и усталым. Настроение на нуле, хочется взвыть, бросить все и уйти подальше от всех и всего.

До депрессии и нервного срыва не далеко – один шаг! Что делать? Срочно бороться со стрессом!

Пять простых и доступных, не требующих много усилий советов, помогут вам справиться с проблемой.

Что поможет снять стресс?

Совет 1. Мысленно пересмотрите, а лучше запишите на бумаге, все, что вы делаете каждый день. Просмотрите список, возможно, вы взвалили на себя всю работу, часть которой можно отдать другому или вовсе отказаться от некоторой. Подумайте.

Совет 2. Будьте больше на свежем воздухе.

Прогуляйтесь по парку по дороге с работы, а не трясясь в душном, пыльном транспорте. Соприкаснитесь с природой, слейтесь с ней. Прислушайтесь к пению птиц или тишине. Просто постарайтесь войти в душевный покой.

Совет 3. С точки зрения медицины, именно по утрам стресс зашкаливает за норму.

Приятные, положительные мысли успокоят вас и сделают ваш день более благоприятным. Подумайте о чем-то хорошем и добром.

Совет 4. Пойте! Добираетесь на работу в транспорте или идете пешком напевайте про себя любимую песню или мелодию.

Делаете уборку в квартире – пойте вслух. Ученые установили, что пение балансирует дыхание: ровное и глубокое дыхание полной грудью — расслабляет, помогает успокоиься, стабилизирует работу нервной системы, даже снижает чувство тревоги.

Совет 5. Чтобы снять стресс, ешьте натуральные продукты, которые являются антидепрессантами: бананы, персики, мандарины и апельсины, шоколад, орехи, рыбу, яйца, молоко. Пусть что-то из этого у вас будет под рукой всегда.

Будьте здоровы и всегда в форме. Наслаждайтесь жизнью!

Алика, специально для сайта shop-ultra.ru