Как не есть на ночь и после шести

Сакраментальная фраза «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу» знакома всем с раннего детства. Маленькие девочки с широко распахнутыми глазами наблюдают, как их мамы или старшие сестры усиленно пытаются сбросить лишние килограммы и сантиметры, мучают себя изнурительными диетами, фитнесом, аэробикой или что совсем плохо — модными таблетками для похудения.

В Америке вообще получила широкое распространение так называемая диета «минус ужин», согласно догмам которой категорически запрещается потреблять любую пищу после шести вечера. И если соблюдать указанный режим и не есть после шести, супер эффект вам обеспечен.

Однако, не задумывались ли вы, откуда на самом деле взялось это пресловутое «нельзя есть после 6»? И что же делать людям, которые только в 8-9 часов добираются с работы домой, для них отказ от ужина не только крайне сложен, но и крайне опасен, ведь это грозит практически полным расстройством здоровья и потерей работоспособности. В таком случае, когда ранее поужинать нет возможности, отказываться от ужина ни в коем случае не стоит!

Есть и другая категория людей, которые хоть и имеют фактическую возможность поужинать в 6 часов вечера, но психологически очень сильно страдают из-за отказа от более позднего ужина. Ценой собственных нервов вы, может, и улучшите свою фигуру, но такая диета не принесет вам ничего хорошего и в дальнейшим аукнеться проблемами со здоровьем. Если вы относитесь именно к такой категории людей (не обижайтесь, но это категория психологически-нестабильная), не есть после шести для вас противопоказано. Ужинайте в свое собственное удовольствие в 8 часов вечера, ведь на самом деле все проще: смысл не в том, чтобы не есть после 6, а в том, чтобы не наедаться на ночь, и тогда мечта о быстром похудении осуществится гораздо раньше.

Просто возьмите себе за правило не есть за 4 часа до отхода ко сну. Ведь при «шестичасовой диете» предполагается, что спать вы ложитесь в 22-00. А если же вы ведете активный образ жизни до полуночи, то, конечно же, ваш последний прием пищи должен приходиться на 8 часов вечера.

Но если вам трудно «не потянуть что-нибудь в рот» за часок до сна, обратите внимание на следующие советы, которые помогут вам в нелегкой борьбе с перееданием на ночь.

1. Ответственно подойдите к самому процессу питания: обедайте, обдуманно составляйте меню на сам ужин, не используйте много соли и специй. Соль удерживает жидкость в организме, а острые пряности и специи только усиливают аппетит.

2. Возьмите в привычку прогуляться по улочке перед сном. Что может быть романтичней вечерней прогулки под руку с любимым мужчиной?

3. Примите теплую ванну, помедитируйте в свое удовольствие.

4. Войдите в новый режим — чистите зубы сразу после ужина. Оказывается, многие люди обнаруживают в себе удивительнейшую особенность — им неприятно (а может, просто лениво) пачкать уже вычищенные зубы.

Что можно есть после 6

5. Чтобы удержаться от ночного застолья, не держите в холодильнике калорийную пищу. Лучше купите фруктов или овощей, если любите их.

6. Никогда не насилуйте свой организм, не морите себя голодом и не мотайте себе нервы: лучше съешьте персик, легкий йогурт, фруктовый десерт, выпейте стакан кефира. О лишних калориях в таком случае волноваться не стоит, а нервные клетки не восстанавливаются.

7. Если трудно уснуть на пустой желудок, съешьте кусочек твердого сыра. По последним исследованиям сыр помогает легче уснуть. Такое же успокаивающее действие оказывают травяные чаи, чай с мятой, теплые фруктовые морсы.

Здраво взгляните на вещи и поймете, что действительно можно сделать, чтобы похудеть, например, исключить некоторые продукты. А мучить себя и не есть после шести по крайней мере неразумно для тех, кто собирается лечь в постель в час ночи.

Статья подготовлена специально для журнала Бивумен.ру.