Все знают, что певица Жасмин располнела именно после вторых родов. Последней точкой в решении похудеть для нее стал вопрос сына-подростка о том, когда же мама вновь станет такой, как раньше. В тот момент Жасмин твердо решила измениться, и сегодня она прекрасно выглядит, от веса избавилась полностью (а это 20 кг!), вернула былую потрясающую форму.
Разумеется, многие барышни задаются вопросом, как же ей удалось это. На самом деле, Жасмин испробовала много вариантов, которые заканчивались по-разному. Читайте об этом в сегодняшней статье на сайте shop-ultra.ru.
Как Жасмин похудела после родов?
Поначалу она использовала разнообразные диеты звезд, а также, конечно, физические нагрузки. И благодаря системе питания Дюкана, йоге, пилатесу, она сбросила около восьми килограмм. После чего вес встал намертво: никакие диеты не помогали. Тогда певица решила обратиться к специалистам.
Тренер по фитнесу создал для нее индивидуальную программу, включающую сложную хореографию, а также силовую нагрузку. Кроме того, в занятиях присутствовала и аэробика, и отжимания, а также упражнения для похудения рук, потому что именно эта часть тела более всего раздражала Жасмин. Занятия иногда менялись, чтобы не возникало мышечного привыкания, а также для разнообразия. В начале курса тренировок певице было тяжко, Жасмин жаловалась, что после первых занятий было трудно не то, что ходить, но и лежать. Сегодня же она просто не мыслит жизни своей без спорта.
Похудение Жасмин произошло не только благодаря нагрузкам, но и правильно построенной системе питания.
Основа диеты
По словам артистки, спорт никогда не даст похудения без правильного рациона. Диету для Жасмин составил профессиональный диетолог.
Приведем его основные рекомендации по питанию, которых придерживалась Жасмин:
1. Самое главное – дробное, шестиразовое питание. Так значительно ускорится обмен веществ, пропадет чувство голода.
2. Можно съесть даже калорийную запеканку, но только на завтрак, когда впереди целый день активности.
3. Еще Жасмин отказалась от мяса, она не стала вегетарианкой, курица и рыба присутствует в ее рационе.
4. Размер порции строго ограничивается. Съеденное за один раз должно уместиться в стакан.
5. Есть только тогда, когда организм начинает испытывать чувство голода, питание по расписанию наносит только вред, считает Жасмин. Тут уместно привести одно популярное выражение в среде диетологов: «Хочешь есть — съешь капусту. Не хочешь капусту? Значит, не голоден!»
6. Важно отказаться от приема еды после 20.00. В случае сильного вечернего голода разрешается устроить легкий перекус, съесть яблоко, апельсин, ананас или морковку 🙂
7. Чтобы не нарушать метаболизм, важно вносить разнообразие в рацион.
8. Калорийные блюда можно съедать только утром. Вредности запрещены в любое время.
9. Главное – контролировать общую калорийность за день, а также следить за жирами в потребляемой еде. Весь дневной рацион — это около 1500 калорий.
Подробнее о диете вы можете почитать по адресу starslim.ru.
Красавица Жасмин постройнела благодаря силе воли и огромному желанию. В деле похудения чудес нет – важно грамотно сочетать спортивные нагрузки и правила питания. Тогда фигура мечты станет реальностью. Жасмин – это яркий пример для женщин, желающих похудеть после родов. Если вы считаете, что это невозможно, что ничего поделать нельзя, вы просто недостаточно сильно этого хотите. Жасмин советует: «Откажитесь от изнурительных диет, ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом и соблюдайте режим питания».
Статья подготовлена специально для сайта shop-ultra.ru
