Танцы на пилоне (Pole Dance) стремительно набирают популярность. Что ж тут удивительного, если такие занятия помогают женщинам научиться двигаться красиво и плавно, поддерживать своё тело в хорошей физической форме и при этом обрести уверенность в себе? Регулярно посещая занятия, можно сделать фигуру идеальной и удерживать результат в течение долгих лет.
С какого возраста можно начинать заниматься танцами на пилоне? Да практически с любого.
Танцы на шесте для начинающих предполагают выполнение упражнений, разработанных специально для новичков. Они относительно несложные и направлены на укрепление мышц и освоение базовых элементов танца. Через несколько месяцев регулярных занятий можно перейти на профессиональный уровень.
Причины, по которым стоит освоить искусство танца на пилоне, следующие:
- Укрепление здоровья. Правильно выполняя упражнения и придерживаясь рекомендаций тренера, можно развить мышечный корсет, гибкость позвоночника. Постепенно формируется ровная осанка и укрепляется спина. Развитие чувства равновесия – положительный «побочный эффект» занятий на пилоне.
- Возможность получить стройную и подтянутую фигуру. В программу входят изучение и освоение разнообразных связок и трюков. Во время выполнения равномерно задействуют все группы мышц, обретают красивую форму ноги и руки, появляется пресс, постепенно уходят подкожные жировые отложения.
- Разнообразие занятий. Каждая тренировка подразумевает изучение новых связок и элементов танца. Вам никогда не будет скучно на занятиях – однообразных подходов на определённые группы мышц здесь вы не увидите.
- Развитие выносливости, терпения и уверенности в себе. Прежде чем получится идеально выполнить определённую связку, придётся изрядно постараться. На тренировках новички учатся преодолевать стеснение, скованность и закрытость.
- Нормализация обмена веществ.
Pole Dance для начинающих – это ключ к развитию женственности, грациозности и сексуальности. Всего через несколько тренировок вы сами начнёте ощущать себя по-другому – пластичнее, увереннее, сильнее. Занятия улучшают настроение и самочувствие. Танцы на пилоне для начинающих – это хорошая альтернатива посещению психолога при борьбе с депрессией и постоянной сменой настроения.
Особенности занятий
Новички обычно начинают с изучения элементов хореографии, гимнастики и акробатики. Танцы на пилоне существенно отличаются от популярной стрип-пластики. Здесь физические нагрузки значительнее. Именно благодаря сложности и ускоряется обмен веществ, увеличивается расход энергии.
Пилон является хорошим тренажёром для начинающих, ведь работают все группы мышц одновременно. Движения становятся плавными, грациозными, улучшается растяжка и уходят комплексы. Как правило, результаты видны спустя 2–3 недели после начала занятий.
Через месяц уже сложно представить свою жизнь без танцев на пилоне. Противопоказаний к старту нет. Начинать тренировки можно в любом возрасте.
Регулярные занятия по Pole Dance – залог хорошего здоровья, красоты и пластичности.
Статья подготовлена специально для shop-ultra.ru
