Закаливание водой — как быть здоровым

Жил-был Иванушка. Дурачок-дурачком. Не везло ему. А искупался в трех котлах: с кипятком, молоком, со студеной водой — и закалился! Превратился в красавца, умницу. И удача к нему лицом — женился на красе-царевне, получил полцарства. Но давно это было и в сказке…

А сейчас, чтоб здоровым стать да удачливым, закаливание водой надо проводить умело и ежедневно. Цивилизация изнежила, избаловала человека и, как ни странно, не защитила его от воздействия природы, а сделала более уязвимым. Легкий сквозняк — уже насморк, ангина. Перепад атмосферного давления, грянул мороз или жара — гипертонические кризы, семейные скандалы, лекарства… Появились новые недуги — метеопатические. И верно: тому, кто вырос в комфортных, почти стерильных условиях, любой микроб смертельно опасен.

Средства закаливания — воздух, вода, солнце, физические упражнения. Все доступно, можно сказать, бесплатно. Начинать закаливать организм лучше всего летом. И еще одно условие — делать все надо с удовольствием.

У закаливания водой есть два жестких правила: начинать его надо постепенно, наращивая интенсивность, и второе — оно должно быть постоянным, ежедневным. Бросите процедуры — вернется слабость и за ней — болезни.

Закаливание водой может быть общим (обливания, души, купания) и местным (мытье ног, рук, лица). Но в любом варианте при этом закаливается весь организм. И если постепенно снижать температуру воды от раза к разу, то прощайте насморки, ангины, простуды! Тем, кто решил закаливаться водой, а она, как подсчитано, закаливает в 14 раз эффективнее, чем воздух, советуем начинать именно с местного закаливания. После теплого душа или ванны облейте ступни ног, кисти рук, ополосните лицо холодной водой.

Ежедневно увеличивайте площадь обливаемой кожи — постепенно ноги уже до колен, руки до локтей, лицо и шею, плечи. Так вы без страха и замирания перейдете от местного к общему закаливанию: после горячего душа — холодный. И еще позже — без подготовки,— сразу холодный душ, или, если пожелаете, — окатывание ледяной водой. Так же, день ото дня понижая температуру воды для мытья ног, можно перейти и к пробежке зимой босиком по снегу по методу. Именно постепенность и регулярность воздушных и водных закаливаний обеспечат успех «моржевания» — зимнего купания в проруби — экстразакаливания.

Особенно благотворно закаливание водой и воздухом в детском возрасте, когда защитные механизмы тела формируются и полезные процедуры становятся привычкой. Исполнился малышу месяц — делайте ему воздушные ванны. Начинайте с полминуты и постепенно доводите до 8-10 мин. Со второго месяца малыш должен гулять на улице 2-4 часа. Летом он должен быть на воздухе весь день. И не кутайте его чрезмерно — вырастет тепличным.

В разгар лета разрешайте детям бегать и играть в трусиках и панамке. Кстати, дети сами инстинктивно чередуют солнечные и воздушные ванны, играя то на солнышке, то в тени дерева, навеса. Деревенские дети в России обычно закалялись хоть и не по науке, но очень эффективно — бегали летом полуголые, босиком, купались — и не раз за день — в ручьях, озерах. А горожане, выезжающие летом на дачу, с утра ставили на солнце по ведру воды на каждого ребенка. Перед обедом этой солнечной водой окатывали малыша с головы до ног, растирали и укладывали в гамак отдыхать.

Кстати, и городские, и сельские дети перед ужином мыли ноги прохладной водой. Почему не перед сном, а перед ужином? Да потому, что прохладная вода хоть и закаливает, но бодрит — и может спугнуть сон. На подошвах ног есть энергетические зоны всех органов тела. Не зря у разных народов Земли издавна принято массировать, обмывать, умащивать маслами стопы ног. В некоторых санаториях хождение босиком по гальке — лечебная процедура. А в Спарте, известной физической закалкой молодежи, юношам было законом запрещено до 18-ти лет надевать обувь. Правда, климат там был теплый. А Сократ говорил, что ходьба босиком укрепляет тело и обостряет ум.

Особенно важно закаливание водой и воздухом при нынешнем экологическом беспределе. Ведь оно тренирует сосуды тела, нервную систему, мобилизует защитные рефлексы организма на причуды погоды, климата, то есть оздоравливает, а значит, продлевает молодость и жизнь! Не будьте Иванушками-дурачками, закаляйтесь — и станете Иванами-царевичами!

Статья подготовлена для сайта shop-ultra.ru.